OTONEWS - Pada situasi darurat pandemi seperti saat ini, masih banyak pengemudi truk dan bus yang tetap harus berjuang berada di jalan untuk mengantar kebutuhan logistik di berbagai wilayah di Indonesia.

Selain harus memperhatikan kondisi kendaraan, kondisi kesehatan dan kebugaran fisik pengemudi juga sangat penting untuk dijaga. Apalagi bagi mereka yang sedang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.

Kondisi tubuh yang tidak prima dapat menyebabkan pengemudi mengalami kelelahan, tertular penyakit, dan microsleep di mana tubuh tertidur secara tiba-tiba dalam waktu singkat selama 1 hingga 2 menit. Tentu saja hal tersebut berbahaya dan berpotensi tinggi menyebabkan kecelakaan di jalan.

[Baca Juga: Tips Aman Berkendara di Tengah Pandemi Corona]

Untuk menghindari potensi tersebut, Daimler Commercial Vehicles Indonesia (DCVI) membagikan tips bagi para pengemudi truk dan bus untuk dapat menjaga kesehatan, serta kebugarannya ketika harus melakukan perjalanan jauh saat berpuasa:

1. Tidur yang cukup

Dikejar waktu terkadang membuat para pengemudi truk dan bus banyak merelakan waktu istirahatnya. Padahal, dia harus tetap bugar selama perjalanan agar tidak terlalu sering berhenti untuk beristirahat. Untuk itu, usahakanlah tidur yang cukup selama 7 - 8 jam sebelum melakukan perjalanan agar tubuh menjadi prima ketika berkendara.

2. Kurangi minuman berkafein

Mengonsumsi kafein terlalu berlebih dapat memberikan efek prima sesaat karena dapat membuat jantung bekerja lebih kencang dan peredaran darah semakin lancar. Hanya saja, ketika efek kafein tersebut habis, tubuh akan merasa letih, konsentrasi berkurang, dan dapat menyebabkan dehidrasi.

3. Segera menepi jika mengantuk dan lelah

Rasa kantuk yang tak tertahankan seringkali muncul saat perjalanan panjang. Untuk itu, segera menepi apabila mengantuk dan turunlah dari kendaraan untuk melakukan peregangan otot dan berjalan-jalanlah kira-kira selama 5 - 10 menit. Atau berhentilah sejenak untuk beristirahat apabila terjadi kelelahan berlebih.

4. Lakukan aktivitas lain saat mengemudi

Untuk menjaga agar tetap terjaga dan bersemangat saat berkendara, Anda dapat melakukan aktivitas lain yang menyenangkan seperti mendengarkan musik atau mengobrol bersama asisten pengemudi.

Namun perlu diingat, musik yang didengarkan baiknya adalah musik dengan tempo yang cepat, yang dapat membangkitkan semangat Anda saat berkendara.

5. Atur posisi duduk

Kantuk seringkali muncul akibat posisi duduk yang terlalu nyaman. Oleh karena itu, atur kursi Anda dengan posisi duduk tegak yang dapat membuat lebih fokus dalam berkendara.

6. Menjaga kebersihan

Terakhir, di tengah wabah seperti saat ini, penting bagi Anda untuk melakukan pencegahan penularan Covid-19. Beberapa hal yang dapat dilakukan para pengemudi truk dan bus diantaranya adalah dengan memakai masker, menggunakan hand sanitizer dan membersihkan kabin kendaraan secara rutin.

[Baca Juga: Vertue Clean Halau Penyebaran Bakteri dan Virus di Kabin Mobil]

Dengan uraian tips di atas, DCVI mengajak berbagai pihak untuk tetap menjaga keamanan dan keselamatan berkendara. Terutama kondisi kesehatan dan kebugaran fisik para pengendara truk dan bus.